【林口區衛生所】代謝症候群防治宣導

代謝症候群防治宣導

(飲食營養、健康體位、規律運動、戒菸、適當飲酒、定期健檢)

預防代謝症候群最好的方法就是改變飲食及生活型態:

1. 聰明選、健康吃、注意飲食營養:均衡飲食、多攝取「低油、低糖、低鹽、高纖」食物，達到減重、減腰圍，來維持健康體位(18.5≤ BMI＜24)。
2. 站起來、動30:減少久坐、一天至少運動30分鐘。
3. 不吸菸、少喝酒。
4. 適當紓壓-壓力去、活力來。
5. 定期健康檢查:40-64歲民眾，每3年一次成人預防保健服務，65歲以上民眾則每年一次。

~林口衛生所關心您的健康~